Ernährungsberatung - [Jane Franz]

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Rezeptvorschläge

...noch ein kleiner Hinweis, bevor du mit den Rezepten beginnst...

 

Die Einteilung der Rezepte hier auf meiner Homepage in die verschiedenen Farben und somit in Eiweiß, Kohlehydrate, Obst/Gemüse, Fette ist natürlich für dich die genaue Berechnung des Programms.

Wenn du andere Rezepte nachkochen willst und es dir zu aufwändig sein sollte, die Rezepte in die verschiedenen Farben umzurechnen, so genügt auch die Umrechnung der am Ende stehenden Kalorien in Portionen ohne die Einteilung in Farben. WICHTIG ist, dass die Gesamtbilanz über den Tag stimmt und man in etwa genauso viel Kohlehydrate wie Eiweiß zu sich genommen hat. Etwas mehr Eiweiß ist für die Abnahme besser, etwas mehr Kohlehydrate eher schlechter...


Und nun viel Spaß mit dem Nachkochen der Rezepte!

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

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